Recipe – Chia oatmeal

P2112570 P2112571 P2112573 P2112579P2112574

Jag har en ny favorit gröt. YES YES YES, alltså ni måste testa denna! Jag har ätit det till frukost 3 dagar i rad nu, hehe…

30 gram havregryn
20 gram chiafrön
Vatten (oklar mängd)
14 gram kokosolja

Blanda chiafrön och havregryn och häll i vatten på känsla, allt ska va täckt. Jag låter det stå så i vatten i cirka 5 minuter innan jag rör om och eventuellt tillsätter ännu mer vatten. Sen körde jag in den i mikron i 2 minuter, rör om och sedan ner med kokosoljan och rör om. Gröten blir jättegod. 😀 Sedan toppade jag idag med keso och hallon som ni ser på bilden. :)

// I have a new favorite porridge. YES YES YES, you have to try this! I have eaten this for breakfast three days in a row now, hehe…

30 grams of oatmeal
20 grams Chia
Water (unclear amount)
14 grams of coconut oil
Mix chia seeds and oatmeal and pour in water after feeling, everything should be covered. I let it sit in the water for about 5 minutes before I stir and possibly adding even more water. Then I put it in the microwave for 2 minutes, stir again and then adding coconut oil and stir. The porridge become delicious. 😀 I topped mine with cottage cheese and raspberries today as you see in the image. :) //


Long time no see – fika

P2092765P2092757P2092758 P2092769

Det var inte igår den här killen fick vara med på bild, det kanske var 2 år sedan nu. Trots att han inte har synts till här så har han alltid funnits ganska nära liksom på sätt och vis, men vad som sker bakom kulisserna syns inte alltid i bloggen. Hoho 😉  Nu var det dock 2 månader sedan som jag och Jesper sågs ordentligt och hittade på något, men igår blev det en kvällsfika på mitt favorit café. Cafe 60 <3

Har ni inte varit där så gå dit! Enligt mig är det mysigaste cafét i Stockholm, ett cafe i gammalt ”stuk” med helt otroliga bakverk. Så gå dit en dag när ni har plats i magen för extra kalorier för deras fika är to die for. Igår hade jag dock inte det extra rummet i magen så blev en pepsi max, men det är ändå sällskapet som gör fikan och inte fikat som gör sällskapet, eller hur? :)

// It was not yesterday this guy got to be in the picture here in the blog, maybe it was 2 years ago now. Although he has not been seen here, he has always been quite close to me, in a way, but what happens behind the scenes is not always visible in the blog. Hoho 😉 Now, however, it was two months ago that I and Jesper was hanging out like this, but yesterday we had a evening coffee at my favorite cafe. Cafe 60 <3

If you haven’t been there you really need to! According to me it is most cozy café in Stockholm, its a pretty old looking cafe with incredible pastries. So go there one day when you have room in your stomach for the extra calories because the stuff you can eat there is to die for. Yesterday, I didn’t have that extra room in my stomach so I had a pepsi max, but it is still the company that makes your coffee and not the other way around, right? :) //


All over session

P2082678P2082582 P2082584 P2082609 P2082637 P2082642 P2082655 P2082658 P2082664P2082677

Alltså Annika, hon är nog en av de mest fantastiska människor som jag känner. Våra pass blir alltid så himla roliga och i måndags var inget undantag, jag skrattade så att jag fick ont i magen!

Vi körde ett ”allt det där tråkiga som måste bli gjort pass”. Så slängde vi in lite axlar bara för att något skulle kännas lite roligare. Så det blev ett pass med axlar, biceps, triceps, mage och vader. Jag har faktiskt lite träningsvärk i magen idag, om det beror på övningarna eller skrattanfall vet jag inte, men bra blev det i alla fall!

Framåtlutade axellyft åt sidan – superset – axellyft åt sidan
15 reps / övning * 5 set

Axellyft rakt fram
24 reps * 5 set

Hantel curls 
8 reps / arm * 5 set

Koncentrerad biceps curl 
12 reps * 4 set

Triceps pushdown med smalt grepp – superset – Triceps pushdown med brett omvänt grepp
12 reps / vinkel * 5 set

Over head triceps extension 
15 reps * 4 set

Triset för mage: crunches i cable – fällknivar – planka 
20 reps per övning + planka så länge jag kunde * 4 varv

Vadpress i benpressmaskin 
15 reps * 5 set

// Annika, she’s probably one of the most amazing people I know. Our sessions are always so fun, and this monday was no exception, I laughed so hard that I had a stomach ache!

We did a ”all boring things that must be done session”. So we threw in some shoulders just because we wanted something fun. So we did exercies for the shoulders, biceps, triceps, abs and calves. I actually do feel sore in my abs today, if its because of the exercises or laughter I do not know, but it was good anyway!

Leaned forward deltoid raises – superset –  deltoid raises
15 reps / exercise * 5 sets

Front lift
24 reps * 5 sets

dumbbell curls
8 reps / arm * 5 sets

Concentrated biceps curl
12 reps * Set of 4

Triceps pushdown with narrow grip – superset – Tricep pushdown with wide reversed grip
12 reps / angle * 5 sets

Over head triceps extension
15 reps * Set of 4

Triset for abs: crunches in Cable – folding knives – plank
20 reps per exercise + plank as long as I could * 4 set

Calves in leg press
15 reps * 5 sets //


All black for meeting

P2092575 P2092588 P2092591 P2092606P2092605P2092582

EDIT: Byxor – Freddy // Topp – Gina Tricot // Stövlar – Tamaris // Jacka – Hollies // Klocka – Michael Kors // Örhängen – Lily & Rose // Halsband – Edblad // Ring – @Wibeke // Väska – Marc By Marc Jacobs 

Igår hade jag faktiskt en av de bättre dagarna på länge. Lugn morgon, bra möte på dagen, trevligt event på kvällen, fika på mitt favorit cafe på kvällen, vilodag från gymmet… Ja riktigt bra helt enkelt!

Det var ett tag sedan som jag la upp bilder i civila kläder eller hur man ska säga så jag tänkte att jag kan dela min outfit från gårdagen. Väldigt simpelt, svart svart svart. 😉

// Yesterday I actually had one of the better days in a long time. Calm morning, good meetings on the day, nice event in the evening, coffee at my favorite cafe later in the evening, rest day from the gym… Yes really good simply!

It was a while ago that I posted pictures in civilian clothes or how to say so I thought I can share my outfit from yesterday. Very simple, black black black. 😉 //


Cardio mornings

P2082586 P2082590 P2082578P2082579P2082596P2082598P2082626

Ojoj, herregud. Svettkalas varenda dag. I LIKE IT. Efter mitt lilla break där vid operationen så var det tungt att komma tillbaka och även om jag tog i så svettades jag typ inte, eller jo självklart lite men inget märkvärdigt. Men nu när kroppen är igång igen så är det verkligen svettfest varenda gång. Jag älskar det!

Trappmaskinen och cykeln är mina hat-kärlekar när det kommer till cardio. Jag kör på antingen eller både och 6-7 dagar i veckan nu, jag känner mig alltid så himla bra när jag är klar med min cardio. Igår blev det faktiskt både och, 60 minuter på trappan på morgonen med Annika och sedan så körde jag 30 minuter spinning med mamma. Det kändes lite over-kill, men min mamma ville inte gå själv så det blev ett extra pass för att vara snäll… haha! Men jag kände att jag hade energi till det så det var bara att köra. Idag däremot är jag lite tröttare och har ganska mycket att göra så jag kommer att vila från styrketräningen så kör jag på imorgon med det istället. Gårdagens styrkepass kommer dock att komma upp med bilder här på bloggen senare idag, så stay tuned! 😀

// Oops Oh, my God. Sweat party every day. I LIKE IT. After my little break after the surgery it was hard to come back, and even if I did so, I barley dropped a sweat even when I did my absolut best. But now that the body is running again, it’s really a sweat party every time. I love it!

The stair master machine and the bike is my love-hate when it comes to cardio. I do one either or both 6-7 days a week now, I always feel so damn good when I finished my cardio. Yesterday I actually did both, 60 minutes on the stairs in the morning with Annika and then I did 30 minutes spinning with my mom. It felt a little over-kill to do both, specially since I did the stairs for a entire hour, but my mom did not want to go by herself so i thought I could do a extra cardio session for her… haha! But I felt that I had energy to do it so I was good to go. Today however I am a little tired and has quite a lot to do so I will rest from strength training and keep fighting with that tomorrow instead. Yesterday’s strength workouts, however, will come up with pictures on the blog later today, so stay tuned! 😀 //


New shoes

P2072724 P2072726 P2072728 P2072729 P2072731 P2072734

Minns ni att jag var på ett litet event för någon vecka sedan på Urban Deli där New Balance presenterade sina nya skor och bjöd på lunch? Här om dagen så kom i alla fall ett paket levererat till min dörr för att jag skulle få testa skorna nu också när jag fått lyssna om teknologin och tanken bakom dem. Jag som går så himla mycket sliter på mina träningskor som bara den så det var faktiskt lite passande nu med ett par nya. Jag har inte hunnit testa dem ännu för jag har inte gått någon power walk idag. Men jag tänkte att jag ska prova dem för första gången imorgon när jag går min morgon power walk till gymmet innan spinningen!

Så hur de känns att gå i kan jag inte svara på än, MEN de var himla snygga i alla fall enligt mig. Lite färg på vardagen behövs ju nu, allt är så grått ute tycker jag.

// Do you remember that I was at event a week ago at Urban Deli where New Balance presented their new shoes and invited to lunch? Just a few days ago a package came delivered to my door with the shoes so that I can try them now when I have listen about the technology and the idea behind them. I’m walking a lot like you already know so I  tear on my training shoes like crazy so it was actually a little appropriate now with a new pair. I have not had time to try them yet because I have not gone any power walk today. But I figured I should try them for the first time tomorrow when I go for my morning power walk to the gym before spinning!

So I can’t answer yet if they are nice to walk in but they were amazingly good-looking anyway according to me. A little color in life is required now, everything is so gray outside this time of the year… //


Postad i Tips | KOMMENTERA

Youtube?

P2072713 P2072719P2072722P2072708P2072711

Här sitter jag och äter min frukost och funderar över om jag kanske ska ta tag i YouTube ändå. Jag gjorde ju det i några veckor men sen så blev det inget av det ändå. Jag tyckte att de två första videorna blev bäst och de var gjorda i en studio och jag fick hjälp av en YouTube plattform som redigerade dem åt mig. Sen när jag skulle försöka mig på det själv hemma så blev det svårt med både ljus och redigering. Men jag vet ju själv hur trevligt jag själv tycker att det är att ha youtube vloggar i bakgrunden när jag sitter och pysslar med mitt så jag kanske ska ta tag i det ändå. Jag får helt enkelt ta och införskaffa en eller ett par bra studio lampor så att ljuset blir bra och också fixa en kamera som är lättare att hantera när det kommer till videos. Eller vad tycker ni?

För er som inte sett mina tidigare videos kan kika in på min kanal HÄR

// Here I sit and eat my breakfast and thinking about if  I maybe should start with YouTube anyway. I did videos for a few weeks but then it became nothing of it anyway. I thought the first two videos were the best and they were made in a studio and I got help from a YouTube platform who both filmed them with me and edited them for me. Then when I tried it by myself at home it was so much more difficult with both light and editing. But I know myself how nice I think it is to have YouTube vlogs in the background when I’m sitting and doing my own things so maybe I’ll grab it anyway. I will simply have to buy one or two good studio lights so that the light is good and also fix a camera that is easier to manage when it comes to videos. Or what do you think?

For those of you who have not seen my previous videos can see them on my channel HERE. //

 


Valentines gift to my BFF

IMG_0930_2 IMG_0931_2 IMG_0932_2 IMG_0933_2 IMG_0934_2

Jag postade om detta på instagram för en vecka sedan men jag tänkte att jag skulle visa här med. Det var länge sedan som jag postade bilder med mina vänner här i bloggen så  jag tänker att det är dags nu. Det är ju bara 1 vecka kvar tills alla hjärtans dag nu. Jag som är singel kommer nog inte göra något särskilt av den dagen, träna på som vanligt, en ben and jerrys och film med Malin eller något, den som lever får se helt enkelt. 😉 Min dröm prins kanske bjuder ut på en dejt *peppar peppar* skämt åsido…

Hur som helst, eftersom att Malin är min partner in crime så tyckte jag att hon i alla fall kunde få en valentines present av mig nu lite i förtid. Så nu har vi matchande Daniel Wellington klockor med glitter i! Hon med svart läderband och jag med brunt. Dem har lite bra erbjudanden nu inför alla hjärtansdag på sin hemsida som ni hittar HÄR, sen så har jag såklart fixat en rabattkod till er så att det blir ännu bättre. Anger ni koden ”ELLEN” så får ni 15% rabatt. Det är en perfekt alla hjärtansdag present till vem som helst egentligen, om det inte är till din partner, vän, mamma så kan man alltid ge sig själv presenter tycker jag. 😉

// I posted this on instagram a week ago but I thought I’d show it here too. It was a long ago that I posted pictures with my friends here on the blog, so I think it’s time now. It’s only one week left until Valentine’s Day now. I am single so I will probably not do anything special of the day, workout as usual, maybe have a Ben and Jerry’s and watch movies with Malin or something. My Prince Charming might take me out on a date *touch wood* joking aside…

Anyway, since that Malin is my partner in crime, I thought she could get a valentines gift from me at least. So now we have matching Daniel Wellington watches with glitter in! She got one with black leather strap and I with brown. They have some great deals now before valentines day on their website that you find HERE. And also of course I fixed a discount code for you so that it will b even better. Use the code ”ELLEN” when you are buying a watch on their web show and you get 15% discount. It is a perfect  gift for anyone really, if it is not to your partner, friend, mom, you can always give yourself gifts, I think. 😉 //


Postad i Tips | 2 KOMMENTARER
stats