Im still alive

PicMonkey Collage
D
et blev en 4 dagars blogg paus. Nu har jag samlat mig lite mentalt tycker jag, eller nogorlunda. Jag har hunnit vara hos läkaren 3 gånger sen sist jag skrev och det går sisådär. Idag lever jag med 2 dunkar som jag ska kissa i nu i ett par dagar. Jag har ännu inte riktigt förstått vad det är för prover de är ute efter med det men bland annat för att kolla kortisol nivåerna. Men jag ska inte grotta in mig i sjukdom, det känns som att det har tagit över min blogg lite, att jag pratar mycket om att jag mår dåligt. 

Men jag tänkte uppdatera med att jag faktiskt lever till er som inte följer mig på instagram eller snapchat. Där uppdaterar jag gnska flitigt ändå. Ovan är lite bilder från de senaste dagarna på min instagram ”fitspooration”. Mina senase dagar har varit mest ligga hemma i soffan och sova, träna på gymmet, sova lite mer, äta lite, gå en PW med hunden eller en vän för att sedan sova igen. Det känns ändå ganska bra att få chansen att slappna av så. 

// There was a 4 day blog break. Now, I have gathered a little bit mentally, I think, or sort of. I have had time to be with the doctor 3 times since last I wrote, and it is so-so. Today I live with two dunks that I’ll pee in now for a couple of days. I have not yet really understood what kind of tests they’re looking for with it but, among other things to check cortisol levels. But I will not cave into sickness now, it feels like it has taken over my blog a little, I talk a lot about that I feel bad.

But I figured update that I actually live for those of you who do not follow me on instagram or Snapchat. Where do I update pretty diligently anyway. Above are some pictures from the last few days on my instagram ”fitspooration”. My latest days have been most lie in the couch and sleep, exercise at the gym, sleep some more, eat a little, walk a PW with the dog or a friend then sleep again. It feels pretty good to get the chance to relax. //

Ibland är det bra att göra det lätt för sig

IMG_1379_13IMG_1388_13IMG_1382_13IMG_1376_14

Ibland är det bra att göra det lätt för sig. Det gjorde jag idag, grönsaker, keso och kyckling som jag hade tillagat tidigare. Lunch på 5 minuter med andra ord, himla gott också :)  

// Sometimes it is good to make it easy for our selves. I did that today, vegetables, cottage cheese and chicken I that had cooked earlier. Lunch in 5 minutes, in other words easy peasy, amazingly good too :) //

I were at the doctor yesterday

P1010072

Igår var en jobbig dag hos läkaren. Problemet med metabolismen lades lite åt sidan då läkaren hade hittat något i mitt prov som va värre, mycket värre. Jag vill inte gå in på detaljer men jag fick ta massa nya prover och ska tillbaka redan på måndag. Så jag låg hemma i sängen och deppade hela eftermiddagen. Jag blev sjukskriven också så nu kommer jag ligga hemma ett tag. Jo, för uttmattning är ett faktum. Jag får nästan skylla mig själv som har haft för många bollar i luften samtidigt och aldrig en lugn stund att kroppen tillslut går in i väggen. Så mitt fokus nu är att göra det som jag mår bra av och låta min kropp vila, speciellt huvudet. Jag tycker dock att det känns jobbigt att det är så nära inpå studenten och jag blir lite stressad över att hinna med allt som ska hinnas med. Men jag ska göra mitt bästa hemifrån. Så är läget just nu, mer om det dåliga som jag ej ville gå in på får jag alltså reda på mer om på måndag. 

Nu ska jag gymma, få ut lite av mitt ledsna på vikterna. Där jag mår som bäst.

// Yesterday was a tough day at the doctor. The problem with my metabolism was slightly pushed a side then the doctor had found something in my sample that was worse, much worse. I will not go into details but I had to take lots of new samples and will be back already on Monday. So I was home in bed very depressed throughout the afternoon. I got a sick leave too so now I will be home for a while. Well, exhasting is a fact. I can almost blame myself who have had too many balls in the air at the same time and never a quiet moment and the fact that the body finally hits the wall is not weird. So my focus now is to do what makes me feel good and let my body rest, especially the head. However, I think it feels bad that it’s so close to graduation and I get a little stressed about time for everything to get done with. But I will do my best from home. That is the situation right now, more on that bad thing I did not wish to go into, I then find out more about on Monday.

Now I  will hit the gym, get out some of my sadness at the weights. Where I feel the best. //

Breakfast for Champions 

    

Jag sitter hos läkaren idag. Har varit här i 2 timmar nu men det är mycket vänta fram och tillbaka så jag kör en mobilblogg så länge! Jag hoppas verkligen på hjälp idag, lite hjälp i alla fall. Min plan är i vilket fall att bli klar här så fort som möjligt och sen har jag faktiskt en gym dejt med min mamma :D  

Min frukost ser ni på bilden, havregrynsgröt, keso och waldenfarms sås. Himla gott faktiskt! 

Pumping arms

FullSizeRender-10_7FullSizeRender-3_6FullSizeRender-13_6FullSizeRender-11_6FullSizeRender-4_6FullSizeRender-8_6FullSizeRender-9_7

Jag tränade armar igår men var så slut hela dagen att bloggen fick lida. Tillbaka till läkaren på onsdag, hoppas på att få hjälp då! Men det är skitsamma just i detta ögonblick för jag tänkte i alla fall posta mitt pass som vanligt nu innan jag drar iväg till gymmet för dagens pass. :)  

Jag mådde inte alls på topp igår så jag valde att superseta en hel del för att bli klar så snabbt som möjligt vilket resulterade i ett väldigt bra pass med schysst pump i armarna! :D  

Biceps curls med hantlar – superset – preacher curls med z-stång
I hantlarna anväde jag 12,5 kgs hantlar och i preacher hade jag 22 kg. Gjorde 8 reps per arm i hantel curls och sedan direkt till preacher curls 10 reps och sedan direkt till hantelcurlsen igen. 5 varv.

Triceps pushdown med stång. Smalt grepp – superset – brett omvänt grepp
12 reps / vinkel * 5 set

”Bamse curls” Biceps curl i cable med handtag
15 reps * 5 set 15 kg 

Triceps extension i cable med stång på uppåt lutande bänk
15 reps * 5 set 30 kg

// I trained arms yesterday but was so exhuasted the whole day that the blog had to suffer. Back to the doctor on Wednesday, hoping to get help then! But it’s nit what we are about to talk about at this moment because I thought that I anyway should post my session as usual now before I head off to the gym for today’s session. :)

I was not feeling at top yesterday so I chose to do supersets a lot to be done as quickly as possible which resulted in a very good session with gret pump in my arms! :D
 
Biceps curls with dumbbells – superset – preacher curls Z-bar
In the dumbbells I used 12.5 kgs dumbbells and preacher, I had 22 kg. Did 8 reps per arm dumbbell curls and then directly to the preacher curls 10 reps and then directly to dumbbel curls again. 5 laps.
 
Tricep pushdown with the rod. Narrow grip – Superset – wide reverse grip
12 reps / angle * 5 sets
 
”Bamse curls” Biceps Curl Cable with handles
15 reps * 5 sets 15 kg
 
Tricep Extension Cable with rod on the incline bench
15 reps * 5 sets 30 kg //

 

Wok

IMG_0914IMG_0920IMG_0921IMG_0923IMG_0925IMG_0926IMG_0928

Igår lagade jag middag till min familj, thai stod på önskelistan så jag fixade det. Mina favorit ingredienser när jag wokar är kyckling, broccoli, sambal olek, grön curry pasta och kokosmjölk. Sedan hade jag lite mer grejer i igår men det är mina favoriter när det kommer till wok, sweet chili är ju gott också :D

// Yesterday I cooked dinner for my family, thai stood on the wishlist so I fixed it. My favorite ingredients when I wok are chicken, broccoli, Sambal Olek, green curry paste and coconut milk. Then I had some more stuff in yesterday but these are my favorites when it comes to wok, sweet chilli’s good too :D //

Mitt ryggpass idag

YouTube Preview Image

Så får vi ha överseende med filmingen, mamma filmade men vi gjorde vårt bästa. Hehe :D Sen vill jag även påpeka att det sista marklyftet visst kunde varit lite bättre i tekniken så om du är ute efter teknik och vill se en bra så kika på de första klippen innan jag hunnit köra slut på mig själv. Kram på er. :)  

Bebismys

PicMonkey Collage 09.02.30

Igår blev inte riktigt som planerat, men jag ska inte klaga. Jag var med Pia och lille Brooklyn i cirka 5 timmar och sedan hann gymmet stänga innan jag fick chansen att gå dit så det fick bli en spontan vilodag. Lite skönt ändå, jag tror att jag behövde det. :) Så gårdagens ryggpass är förflyttat tills idag. 

Vi hade i vilket fall en mysig dag vilket är det viktigaste. Så mysigt med bebis också.

// Yesterday was not quite as planned, but I will not complain. I was with Pia and little Brooklyn for about 5 hours and then the gym closes before I got the chance to go there so it had to be a spontaneous rest day. A little good anyway, I think I needed it. :) So yesterdays back workout are moved until today.

We had in any case a cozy day which is the most important. So cozy with the baby too. //
stats