FITSPOORATION

Annons

Myslunch på Sovel

P3240068 P3240070 P3240075 P3240067 P3240072

Hej fina!

Det blev en hel dag i Sickla idag. Som jag skrev i mitt förra inlägg så skulle jag dricka kaffe med Jesper och hans pappa. Men det slutade med att vi åt lunch istället vilket faktiskt var mycket bättre än kaffe! Vi gick till ”växthuset” i sickla. Ni som har varit i Sickla vet vad jag menar men det är ett stor hus som är enbart i glas! Där på övervåningen finns det en resturang som heter Sovel som vi gick till. Jag har aldrig varit där förut men det var faktiskt riktigt bra! Det var en jättefin lokal som var stor och ljus med fin inredning, så det kändes liksom lite lyxigt att vara där!

Jag åt en Poké bowl med sushiris, limemarinerad vitkål, chilimorötter, ingefäragurka, sesamgroddar, mango och tofu! Den var verkligen så god! Jag brukar vanligtvis inte gilla tofu särskilt mycket men idag var det verkligen gott! Sedan så var ju mitt sällskap ganska drömigt också 😉

Efter vi hade ätit så gick jag och Jesper i Sickla för lite shopping, vi båda köpte faktiskt lite grejer vilket var kul! Det är väldigt sällan som jag hittar något som jag gillar, jag är ganska svår när det kommer till ”vanliga” kläder faktiskt så min garderob består av typ 90% träningskläder och 10% vanliga kläder. Men jag fick med mig en blus i alla fall, hihi


Hello cutie!

As I wrote in my last post, I would drink coffee with Jesper and his father. But it ended up that we had lunch instead which was actually much better than coffee! We went to the ”greenhouse” in Sickla. You who have been in Sickla know what I mean, but it’s a big house that is only in  glass! Upstars in that house there i´is a resturant called Sovel that we went to. I have never been there before but it was actually really good! It was a really nice room that was large and bright with nice decor, so it felt like a bit of luxury to be there!

I ate a poke bowl with sushi rice, lime marinated cabbage, carrots, chili, ginger, cucumbers, sesame seeds, mango and tofu! It really was super good! I usually do not like tofu that much but today it was really good actually. :)  And also, I really had the bet company so this was great indeed. 

After we had been there me and Jesper went for some shopping and we both actually did buy some stuff! It is very rare that I find something that I like. Im actually a bit tricky when it comes to ”normal” clothes, so my wardrobe is like 90% workout clothes and 10% normal clothes… But today I actually found a nice blouse that I bought, hihi

Annons
Kommentera (4)

Kommentera

Se fler...

Styrketräning för axlarna

Hej finaste ni!

Gud alltså, det är något ordentligt fel på mig när jag har mens. Jag mår alltid så dåligt, igår låg jag på golvet (det var det som var skönast konstigt nog) i över en timme med värmekudde på magen för att jag hade sådan fruktansvärd kramp att jag varken kunde stå upp eller sitta. Jag får liksom ont i hela magen, ryggen och ner i låren typ… Det är hemskt. Det gör så ont att jag nästan får lite panik känsla. Det gick dock över sen tills dess att jag skulle sova på kvällen och sen idag på morgonen gick jag upp vid 07:30 för att äta frukost innan jag skulle sätta igång med jobbet men fick sådan kramp igen att jag fick krypa ner i sängen igen och jag lyckades som tur var somna nu tills klockan 11. Jag älskar när man lyckas somna för då slipper man känna att det gör ont.

Nu mår jag faktiskt bra och ska göra mig ordning för att träffa Jespers pappa för en fika. Jag har bestämt mig för att vila från gymmet idag när Jesper är ledig så vi ska ha en mysig dag ihop. Men igår vilade jag inte så jag tänkte att jag ska dela mitt pass med er i det här inlägget! Jag tränade axlar igår och det gick faktiskt väldigt bra, jag har träningsvärk idag också! Att träna och röra på sig hjälper faktiskt mot mensvärk med tycker jag. :) Passet är skrivet under bilderna, så scrolla ner lite!!


Hi finest you!

God, it is something thoroughly wrong with me when I have my period. I always feel so bad, yesterday I lay on the floor for over an hour with a heating pad on my stomach because I had such a terrible cramp that I could not stand up or sit. I get cramps in my stomach, back and down in my  tighs… It’s horrible. It hurts so much that I almost get a little panic.It felt better until I could sleep at night and then this morning I got up at 7:30 to eat breakfast before I started with work but got such cramps again that I had to crawl back into bed and I luckily managed to fall asleep until now at 11. I love when you manage to fall asleep because then you do not have to feel that it hurts.

Now I feel really good again and will make myself order to meet Jesper’s father for a snack. I have decided to rest from the gym today when Jesper is vacant so we should have a nice day together. But yesterday I didnt rest  so I figured I should share my session with you in this post! I trained shoulders yesterday and it was actually very good, Im sore today too! To train and move actually helps against menstrual cramps in my opinion. :) The session is written under the pictures, so scroll down a bit !!
P3230531 P3230504 P3230530 P3230498

Styrketräning för axlar

 

Uppvärmning axlar:

  • 30 reps axelrotation utåt med hantlar
  • direkt vidare och gör 30 reps axellyft åt sidan
  • direkt vidare och gör 30 reps axel lyft framåt.
  • direkt vidare och gör 30 reps axelpressar
  • Upprepa 2 gånger.

Den här uppvärmningen för axlar är helt galen, är du inte varm i axlarna och näst intill mjölksyra så är något fel, haha! Jag brukar ha 3 kilo på den här uppvärmningen, så som ni hör så måste ni ha en ganska låg vikt för annars orkar man inte göra alla övningar utan att pausa emellan!

Sittade axelpress med ryggstöd 
10 reps x 5 set

Axellyft åt sidan
10 reps x 4 set

Framåtlutade axellyft åt sidan 
12 reps x 3 set

Face-pulls i kabelmaskin med rep
15 reps x 4 set

Drag mot hakan – superset – militärpressar 
12 reps / vinkel x 3 set


Warmup for the shoulders:

  • 30 reps shoulder outwards rotation with dumbbells
  • 30 reps deltoid raises
  • 30 reps front lift.
  • 30 reps shoulder press
  • Repeat two times.

This warming of the shoulders is crazy, if you’re not warm in the shoulders and almost have lactic something is wrong, haha! I usually have 3 kilograms dumbbells in this warming, so like you hear so you must have a fairly light weight, otherwise the energy wont be enough to do all reps and exercises with no rest in between. Did I say that?  All these exercises sould be done in a major superset, wich means that you cant rest in between… 

Seated shoulder press with backrest 
10 reps x 5 set

Deltoid raises
10 reps x 4 set 

Reverse Deltoid raises, I lean forward to accses the backside of my shoulder
12 reps x 3 set 

Face  pulls in cable with rope
15 reps x 4 set 

Upright rows – super set – military press”
12 reps / exercise x 3 set

Annons
Kommentera (2)

Kommentera

  1. Sofie

    Usch, lider med dig! Det är inte kul alls.
    Äter du p-piller? För jag har haft sån extrem mensvärk i några år, så illa att jag lagt mig på golvet när jag bara skulle flytta mig från sängen till soffan, men har nu för någon månad sen slutat med p-piller och har inte alls lika ont längre!
    Kram <3

Se fler...

Falafelbaren

P3220745 IMG_1085Jag var lika trött i verkligheten som jag ser ut på bilden tyvärr.. haha! Jag somnade när jag kom hem igen efter detta. 😅

P3220746 P3220740

Igår blev jag ”tvingad” att prova ett nytt lunchställe. Jag går alltid till hälsocafét vanligtvis som ni vet. Dels för att det är sjukt gott och hela menyn är vegansk så man kan välja vad man vill och också för att jag vet att jag får god och bra mat där. De flesta restauranger har typ oftast bara 1 veganskt alternativ så det finns liksom inga valmöjligheter vad man vill äta utan det är ”antingen får du äta detta eller inget”. haha, förstår ni hur jag menar? 😅

Men igår var det stängt så vi promenerade runt lite på Södermalm utan att veta vart vi skulle äta och hamnade tillslut på Falafelbaren. Det var verkligen ett bra ställe så jag kommer garanterat att gå dit fler gånger. Falafelbaren är dock inte en 100% vegansk resturang men de har veganska alternativ. Det var lite av ett snabbmatsställe med en ganska stökig atmosfär. Så det är inte ett ställe som jag kanske går till för att ha det ”mysigt”, men om man vill ha en bra lunch lite snabbt mellan möten eller på rasten så var detta perfekt!

Maten var fantastiskt god faktiskt, och den såg fin ut med som ni ser! Jag älskar mat med massa färger, man äter ju trots allt med ögonen också… Jag åt i vilket fall falafel och något som hette ”börke” tror jag om jag inte minns fel. Börke var typ potatis i smördeg eller något sådant, gott var det i alla fall! Till det fick man massa grönsaker, tahini och hummus. Sedan beställde vi blomkål vid sidan av som vi delade på, denna var supergod! Jag skulle kunna tänka mig att gå dit enbart för blomkålen typ… haha!


Yesterday I was ”forced” to try a new lunch spot. I always go to the health café  as you know. Partly because it is so tasty and the whole menu is vegan so you can choose what you like and also because I know that I get good food there. Most restaurants usually only have one vegan option on their menu so there is no choice as to what you want to eat, but it is ”either you eat this or nothing.” haha, you know what I mean? 😅

But yesterday it was closed so we walked around a bit on Södermalm, not knowing where we would eat and ended up at the falafel bar. It was really a good place, so I will surely go there more times. The Falafel bar is not a 100% vegan resturant but they have vegan alternatives. It was was a bit of a fast food place with a rather messy atmosphere. So it’s not a place I might go to for having a ”cozy” lunch, but if you want a good lunch, a quick bit between meetings or on the break so this was perfect!

The food was good indeed, and it looked nice too as you see! I love food with a lot of colors, we are after all eating with our eyes too… I ate falafel and something called ”Borke” I think if I remember it correctly. Borke was potatoes in puff pastry or something like that, it was good anyway! To that I had loads of vegetables, tahini and hummus. Then we ordered the cauliflower alongside which we shared, that was tasty! I would actually consider going to the falafel bar just for the cauliflower… haha!

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Jag lever normalt igen

Godmorgon!

Jag har helt glömt bort att dela den här videon med er här på bloggen, men förhoppningsvis så prenumererar väl ni på min YouTube kanal (klick!!) och har redan sett den här. Men om ni inte gör det så är den nu här på bloggen med, haha! :) Denna vloggen är från i måndags. Det var faktiskt en väldigt bra dag och jag hade kul, det kändes som att dagen gick väldigt snabbt faktiskt!

I slutet pratar jag lite om min hypotyreos, jag berättar vissa saker som jag aldrig nämnt för er förut. Hur jag åt på den tiden och hur jag tränade jämfört med hur jag gör nu. Anledningen att jag inte pratade om det här i bloggen då är för att jag har tyckt att detta har varit otroligt jobbigt. Men nu när jag är på banan igen så känns det lättare att ta upp och dela med mig eftersom att det ligger i mitt förflutna nu. Men jag är ändå lite nervös över att dela med mig till er, så jag vill bara be er om att vara snälla i kommentarerna som handlar om detta… Men jag är helt säker på att ni kommer att förstå! På YouTube har alla varit väldigt förstående så det känns jättebra och därför känns det ändå inte lika nervöst att prata om det här på bloggen heller. Hypo är en fruktansvärd jobbig sjukdom faktiskt, men jag är glad att min medicinering fungerar bättre nu och att jag kan leva normalt ÄNTLIGEN!

Nu ska jag ta på mig kläder och promenera till gymmet, det är fantastiskt väder idag så det ska bli skönt att komma ut. :) Vi hörs sen!

 

Annons
Kommentera (8)

Kommentera

  1. Ingrid

    Lider också av hypo sedan flera år tillbaka. Vet precis hur frustrerande de är, mediciner som är både för högt och lågt doserade! Befinner mig dessutom i Australien nu så möjligheten till att kunna reglera dosen finns knappt!

    1. fitspooration

      Ja, det är sjukt jobbigt! Det värsta är ju att dosen kan bli stabil och sen plötsligt så är den inte det längre och man måste justrera… Åh typiskt… Hoppas hur som helst att du har en bra resa, Austrailen är fantastiskt! <3

  2. Bella

    Åh vad kul att din hypo äntligen blivit bättre, blir så glad för din skull! Lider också av sjukdomen sedan ett år tillbaka, men har ännu lyckats få rätt dos. Fortsätt gärna dela med dig av dina erfarenheter från sjukdomen. Tycker det är så intressant och motivationsgivande att ta del av andra historier. Kraaaaam, du är bäst!!!

  3. Lotta

    Hej! Tack en bra och rolig blogg. Jag undrar över var den färdigkrossade vitlöken är köpt? Då jag har en svagare högerhand har jag svårt för att pressa vitlök med pressen, så när jag såg när du gjorde tacos med vitlök blev jag så glad.

  4. Rebecca H

    Hej!
    Vi är två tjejer som studerar till sjuksköterska via Umeå universitet. Vi har uppmärksammat dig och din blogg och att du haft/har problem med någon form av ätstörning. Vi ska nu göra en uppsats om unga kvinnors kroppssyn och om ätstörningar. Vi undrar därför om du skulle kunna tänka dig att bidra med dina erfarenheter och tankar om detta, samt även om sjukvården. Det är självklart helt frivilligt, du får hoppa av när du vill samt kommer det att vara helt anonymt i våran uppsats.

    Vi kommer att formulera några frågor som vi vill ha svar på för att underlätta vårt arbete, helst ser vi att vi får intervjua dig via telefon alt skype, men känns det bekvämare för dig och som att du kan uttrycka dig bättre i skrift går det också bra.

    Låter detta intressant och du vill bidra med dina erfarenheter så skicka gärna ett mejl till min adress.

    Kram.
    Rebecca och Signe.

  5. Rebecca

    Hej!
    Vi är två tjejer som studerar till sjuksköterska via Umeå universitet. Vi har uppmärksammat dig och din blogg och att du haft/har problem med någon form av ätstörning. Vi ska nu göra en uppsats om unga kvinnors kroppssyn och om ätstörningar. Vi undrar därför om du skulle kunna tänka dig att bidra med dina erfarenheter och tankar om detta, samt även om sjukvården. Det är självklart helt frivilligt, du får hoppa av när du vill samt kommer det att vara helt anonymt i våran uppsats.

    Vi kommer att formulera några frågor som vi vill ha svar på för att underlätta vårt arbete, helst ser vi att vi får intervjua dig via telefon alt skype, men känns det bekvämare för dig och som att du kan uttrycka dig bättre i skrift går det också bra.

    Låter detta intressant och du vill bidra med dina erfarenheter så skicka gärna ett mejl till min adress.
    Vi har försökt kontakta dig via mejl men bara fått att de inte gått att skicka.
    Kram.
    Rebecca och Signe.

Se fler...

22 mars 2017

Hej igen!

Jag har precis kommit hem från ett möte och lunchdejt i stan. Mötet idag var faktiskt på tv4, det var kul och spännande! Det var första gången som jag var i tv4 huset så efter mötet så visade Edward som jag hade mötet med runt mig i huset. Det kändes kul att få se studion där nyhetsmorgon spelas in, vart Malou efter 10 brukar sitta osv. Det är ju helt klart något annat att se studion i verkligheten än att se det på tv, häftigt!

P3220767 P3220780_Fotor IMG_1064_Fotor P3220785_Fotor P3220777

T-shirt – Gina Tricot | Kjol – H&M | Kappa – ZARA | Skor – Nelly.com | Smycken – Lily & Rose

 

Efter mötet åkte jag med mamma för att äta lunch och prata lite om mötet. Vi åkte till södermalm för att det finns massvis med bra matställen där. Om jag hade fått byta stadsdel att bo i så hade jag bott på söder, och detta egentligen enbart för att det finns så mycket nice lunchrestauranger där. Sen finns det också väldigt många fina gator, som ni ser på bilderna… 😉

Annons
Kommentera (5)

Kommentera

  1. fiddelie

    Hej! Jag ser upp till dig väldigt mycket och det vore en dröm om du kikade in på min blogg! Fiddelie❤

  2. Anna Eriksson

    Hej! Jag har märkt att du sover ganska mycket på dagarna, eftersom du är trött. Min syster hade likande problem och hon hade brist på B12-vitamin och det beror bl.a. på att hon inte fick i sig tillräckligt av sin vegetariskakost.

    Jag vet inget om hur du äter/sover utan bara tänkt på att du lagt ut några gånger att du är trött och kopplade det till B12-vitaminbrist. Du vet mer om dina vanor men om du ofta är trött kanske det är värt att kolla upp!

    1. fitspooration

      Hej fina! Jag har perfekta värden faktiskt, ingen brist på något alls! 😀 (Jag var hos läkaren och kollade det för bara 3 veckor sedan).

      Anledningen att jag är trött är för att jag får panikångest på natten och inte sover särskilt mycket. Jag har skrivit om det och pratat om det här på bloggen och på Youtube tidigare också. Jag tar ångestdämpande medicin för att kunna sova bättre på natten men vissa nätter går dåligt ändå. Så det är därför jag ibland måste sova på dagen tyvärr.. Dock så är det inte särskilt ofta, jag gjorde det igår som du såg på snapchat men innan dess var det nog ett par veckor sedan!

      Tack för att du tänkte på mig och lämnade din kommentar, massa kram <3

Se fler...
stats